Time to Relax :-)

Pernah merasa begitu jenuh dengan kehidupan ini?

Pernah merasa hilang rasa? mati rasa? Hidup sepertinya hanya melakukan rutinitas-rutinitas.

Pernah merasa begitu berantakan, kacau balau, semua seperti lepas kontrol, nggak keurus, terlalu banyak yang harus diprioritaskan sehingga membuatmu pusing?

Pernah merasa kemrungsung, semua serba grusa-grusu, gak tentu, kacau?

Pernah merasa begitu tegang, cemas, khawatir hingga tidak bisa berfikir yang lain?

Pernah merasa semua begitu tidak peduli terhadapmu, hopeless, tidak berguna lagi hidup di dunia?

Hmmm, Letto pernah berkata dalam lagunya :

Luangkanlah sejenak

detik dalam hidupmu

berikanlah rindumu

pada denting waktu

*) dengerin lagunya sepenuhnya deh

Ketika semua begitu penat, kacau dan tak ada  harapan. Cobalah berhenti sebentar dari segala rutinitas. Kejadian-kejadian yang diatas itu lumrak kok dan dialami banyak orang, tetapi bukan berarti kita akan membiarkanya kan? 

Kuliah di Psikologi membuatku memiliki pengalaman yang berbeda, pada suatu mata kuliah kami diperkenalkan teknik relaksasi. Jadi, setiap pagi sebelum memulai pelajaran kita akan dipandu dosen untuk melakukan relaksasi, betapa asiknya. Bagi yang belum pernah merasakan relaksasi akan ada berbagai komentar seperti merasa ringan, bahkan ada yang langsung bilang ngantuuuuk...

Bagiku relaksasi adalah momen untuk bersyukur. Mensyukuri hal-hal yang jarang kita syukuri, berterima kasih atas kesetiaan nafas kita, kaki, tangan bahu, muka, dan semua indra yang masih berfungsi dengan baik. Jarang kan kita bilang 'terima kasih nafasku, kau tetap baik-baik saja meskipun selama ini aku jarang memperhatikanku', atau 'terima kasih jari-jariku, kau selalu siap sedia ketika aku membutuhkan'. Dan kedua adalah menyadari keberadaan mereka, kesibukan membuat kita lupa dengan apa yang ada di sekitar kita, target-target-target! kita terlalu banyak obsesi yang akhirnya membuat kita tidak peka. Nah, inilah yang mambuat kita kadang-kadang 'kosong' 'hambar' 'kering'.

Di Psikologi pernah diberitahu kalau relaksasi itu ada berbagai macam, dan ternnyata relaksasi ini tidak hanya digunakan oleh psikolog saja, dokter dan ahli kesehatan juga banyak bergantung dengan teknik ini. 

Macam relaksasi : 

1. Relaksasi NafasIni menjadi dasar seluruh relaksasi, yaitu teknik pernafasan. Mudah, tarik nafas, tahan, keluarkan.
2. Relaksasi Indra
   Relaksasi ini menekankan pada intensi kita terhadap seluruh indra, sehingga kita merasakan keberadaannya.
3. Relaksasi Otot
   Ini untuk mengurai ketegangan. Aku sih belum pernah praktik, ini biasanya untuk mengatasi kecemasan dan sakit medis.
4. Relaksasi Imagery
   Nah, ini yang aku suka :membayangkan sesuatu, misalnya membayangkan kita berada di pantai, hutan hijau, dan segala sesuatu yang indah.

Ngutip dari Burn (dlm Beech dkk., 1982) menjabarkan beberapa manfaat/keuntungan dari relaksasi yakni:

1. Membuat individu lebih mampu menghindari reaksi yg berlebihan karena adanya stres
2. Masalah-masalah yang berhubungan dengan stres (seperti hipertensi, sakit kepala, insomnia) dapat dikurangi atau bahkan diobati dengan relaksasi
3. Mengurangi tingkat kecemasan
4. Mengurangi kemungkinan gangguan yang berhubungan dengan stres & mengontrol anticipatory anxiety sebelum situasi yang menimbulkan kecemasan, seperti pada pertemuan penting, wawancara, dan sebagainya.
5. Mengurangi perilaku buruk selama periode stres, misalnya : merokok, minum alkohol, obat-obatan, makan yang berlebihan
6. Meningkatkan penampilan kerja, sosial, & keterampilan fisik
7. Mengatasi dengan lebih cepat kelelahan, aktivitas mental & terapi fisik yg tertunda
8. Memiliki kesadaran diri tentang keadaan fisiologis
9. Membantu menyembuhkan penyakit tertentu dan operasi
10. Meningkatkan harga diri dan keyakinan diri
11. Meningkatkan hubungan interpersonal
    
    
    
    
    Untuk melakukan relaksasi biasanya diiringi dengan instrumen musik yang slow dan ringan. ini untuk membantu kita untuk rileks.